다음은 마음이 불안할때에 해결법을 알아보겠습니다. 몸만 건강하다고 건강한 것이 아니라고 심리적, 정신적 등 다양한 곳이 건강해야 진짜 건강한 것이라고 합니다. 쉽게 말하면 몸은 누구보다 건강하게 관리를 했지만 마음이 늘 불안하고 정신적으로 고통을 받는다는 것은 좋지 못하다는 것입니다.
우리는 다양하게 스트레스를 받고 살아갑니다. 그렇기 때문에 이러한 스트레를 어떻게 빨리 풀고, 해결하는 것인지가 가장 중요하다고 합니다. 오늘 준비한 내용은 정신, 마음 등에 관한 이야기입니다. 본인이 자주 불안한 감정을 가지고 있다면 천천히, 자세히 살펴보시길 바랍니다.
1. 원인 찾기
처음 소개할 마음이 불안할때 해결법은 원인을 찾는 것입니다. 분명 불안한 감정을 느끼는 원인이 있을 겁니다. 그 원인과 이유를 찾아보고 해결하는 것이 도움이 된다고 합니다. 그리고 감당하기 힘든 부분이라면 누군가와 대화를 통해 도움을 받는 것도 하나의 방법이라고 합니다.
2. 긍정적
무슨 일을 하더라도 긍정적인 생각을 가지고, 한다면 불안한 감정이 완화시킬 수 있다고 합니다. 살아가면서 불안한 감정은 누구나 조금씩은 가지고 있습니다. 이럴 때 어떻게 긍정적으로 생각하는지가 중요하다고 합니다.
3. 음식
우리는 마음이 불안할때나 다양한 이유로 음식을 제대로 섭취하지 않습니다. 쉽게 말하면 걱정이 있기 때문에 밥을 제대로 먹지 못합니다. 하지만 음식을 통해 영양분을 제대로 공급받게 되면 두뇌 회전이 좋아져 해결하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
4. 스트레스 해소
계속 언급했듯이 스트레스는 다양한 질환, 질병의 원인입니다. 그래서 최대한 빨리 풀어주는 것이 좋다고 합니다. 불안할 때도 마찬가지라고 합니다. 이럴 때 본인이 좋아하는 것을 하고, 스트레스를 풀어주면 불안함을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.
5. 대화
혼자서 해결하려는 것도 좋지만, 그렇지 못한 상황이라면 친한 친구, 가족, 상담사 등에게 상담을 받고 대화를 해보시길 바랍니다. 힘든 부분이 있다면 누군가와 대화를 하는 것은 마음이 불안할때 도움이 된다고 합니다.
6. 휴식
열심히 살아가야 되는 압박, 돈을 벌어야 된다는 압박 등 나에게 오는 다양한 압박이 내 마음을 불안하게 만들 수 있다고 합니다. 이럴 때는 모든 것을 잊고 잠시 휴식을 갖는 것이 도움이 된다고 합니다. 잠깐이라도 좋으니 휴식을 취해 보시길 바랍니다.
7. 호흡
마지막으로 소개할 마음이 불안할때 해소법은 호흡을 하는 것입니다. 위에 소개한 것들은 행동, 생각 등이지만 이번에 소개할 것은 반복적으로 하면 좋은 호흡입니다. 숨을 크게 마시고 뱉는 것을 반복하면 불안하고 힘든 마음을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.