오늘은 고지혈증에 나쁜음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 이 질환은 혈액에 지방이 많은 것을 말하며 증세가 악화되면 합병증으로 발전할 수 있게 되는 무서운 질환이라고 합니다. 이 병은 갑자기 생기는 것보다 잘 못된 습관이 원인이 크다고 합니다. 특히 지방이 많은 음식과 탄수화물을 많이 섭취하는 분들에게 많이 일어나는 질병이라고 합니다.
이 병으로 고혈압 외에 각종 질병으로 발전될 수 있으니 주의하시고 습관을 고치시길 바랍니다. 그래서 오늘은 어떤 식품들이 안 좋은지 자세히 소개하려고 합니다. 그럼 천천히 보시고 본인이 이런 음식들을 많이 섭취하면 줄여보시길 바라며 건강에 조금이나마 도움이 되는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.
1. 새우와 오징어
첫 번째로 소개할 고지혈증에 나쁜음식은 바로 새우와 오징어입니다. 이 식품들은 콜레스테롤이 높아 고지혈증뿐만 아니라 혈관 질환에도 안 좋다고 합니다. 물론 가끔 드시고 운동을 꾸준히 하면 상관없지만 주로 이런 식품을 자주 드시고 운동을 안 하시는 분들은 피하시길 바랍니다.
2. 술
습관으로 비롯되는 질환이기 때문에 음주는 매우 좋지 못하다고 합니다. 특히 음주는 대부분이 안주와 함께 먹기 때문에 더 안 좋다고 합니다. 술은 자기가 조절하고 섭취하지 않는다면 이 병으로부터 조금 멀어질 수 있다고 합니다.
3. 기름
고지혈증에 나쁜음식으로 기름이 많은 식품들이 있습니다. 대표적으로 튀김이 있으며 이러한 식품들은 포화지방, 트랜스지방이 많은 고지방 음식이기 때문에 특별히 주의하시고 식단을 만드는 것이 좋다고 합니다. 운동을 잘 안 하시는 분들은 피하시는 것이 좋다고 합니다.
4. 육류
육류를 많이 즐기시는 분들은 식단 조절을 하셔야 된다고 합니다. 그래야 고지혈증을 피할 수 있다고 합니다. 특히 육류를 자주 드시는 분들이 이 질환에 잘 노출이 된다고 합니다. 좋아하는 음식이라도 건강을 위해 조절해 보시길 바랍니다.
5. 인스턴트
사회생활을 하다 보면 식사를 하는 시간이 부족하고, 학업 때문에 제대로 식사를 못하고 인스턴트 음식으로 대체하는 사람들이 많아졌습니다. 어쩔 수 없는 상황이라도 최대한 줄이시는 게 이 질병을 피할 수 있는 길이라고 합니다. 대표적으로 편의점에서 파는 간단한 식품들과 햄버거, 탄산음료, 피자 등이 좋지 못하다고 합니다.
6. 과자
과자에 들어 있는 성분들과 기름이 이 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다. 특히 고지혈증에 나쁜음식으로 여러 가지가 있지만 과자가 크게 포함이 되는 이유가 기름이 은근히 많이 들어 있기 때문입니다. 간식을 즐기는 분들은 섭취를 줄이시고 과일과 견과류 등을 섭취해 보시길 바랍니다.
7. 유제품
포화지방이 많은 유제품은 피하시는 것이 좋다고 합니다. 대표적으로 생크림과 버터 그리고 치즈와 마요네즈 등이 있습니다. 본인이 음식을 섭취할 때 위에서 언급한 유제품과 함께 먹는다면 습관을 고치시고 조절해 보시길 바랍니다.
8. 그 외
고지혈증에 나쁜음식으로 몇 가지 나열해 보겠습니다. 전골, 찌게, 햄, 빵, 밀가루 식품, 아이스크림, 미꾸라지, 전복, 볶은 음식 등이 있다고 합니다. 이런 음식을 다 먹지 말라는 것이 아니라 섭취를 하셨다면 꾸준한 운동과 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 스트레스가 이 질병에 원인이 될 수 있으니 스트레스를 받으시면 최대한 빠르게 풀어주는 것이 좋다고 합니다.