이번에는 잠 안오게 하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우리는 살아가면서 숙면을 꼭 취해야 됩니다. 그래야 되는 가장 큰 이유는 잠을 제대로 청하지 못하면 스트레스와 몸의 문제가 생기기 때문입니다. 반대로 너무 많이 잠을 자게 되면 일상생활에 문제가 생길 수 있습니다.
또한 직장과 학업 등에 피해가 가는 경우가 있다고 합니다. 그래서 오늘 준비한 정보는 잠이 밀려올 때 어떻게 하면 이겨낼 수 있는지에 대해 설명해 드리겠습니다. 천천히 보시고 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 스트레칭
처음 소개할 잠 안오게 하는법은 스트레칭입니다. 요즘같이 바쁜 생활에 운동을 못하는 분들은 시간이 나실 때 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 물론 졸음이 찾아왔을 때 다리, 허리, 목 등 스트레칭을 하면 졸음이 가신다고 합니다.
2. 혈
기본적으로 혈자리를 알아 두시면 좋습니다. 두통에 맞는 혈도 있으며, 졸음을 가시게 하는 혈자리도 있다고 합니다. 특히 눈 쪽의 정명혈이 있으며, 귀 쪽의 태양혈이 있다고 합니다. 피곤할 때 눌러주면 좋다고 합니다.
3. 껌
껌과 간단히 씹을 수 있는 간식을 섭취하는 것은 잠 안오게 하는법으로 좋다고 합니다. 학생들보다는 조금 자유로운 직장인들에게 괜찮은 방법이라고 생각됩니다. 기본적으로 무엇을 씹는다는 것은 두뇌를 활성화시키기 때문에 잠을 이겨낼 수 있다고 합니다.
4. 냉수
시원한 물을 섭취해 보시길 바랍니다. 얼음까지 함께 넣어 먹는다면 정신이 맑게 돌아올 것입니다. 물론 겨울이나 감기에 노출이 된 분들은 피하는 게 좋다고 합니다. 본인에 맞는 것을 찾아 잠을 이겨내시길 바랍니다.
5. 낮잠
이 부분은 사람마다 상황이 다르기 때문에 간단하게 설명하겠습니다. 본인이 공부, 야근 등을 해야되는 상황이라면 낮잠을 청하는 것은 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 잠깐 잠을 자는 것이지만 잠 안오게 하는법으로 효과가 좋다고 합니다.
6. 음식
잠을 오게 하는 음식은 피하시길 바랍니다. 대표적으로 상추와 술이 있으며 달걀과 우유 등이 있다고 합니다. 아시다시피 음주를 하게 되면 자연스럽게 잠이 오게 되고 피곤하게 됩니다. 잠을 자면 안되는 상황이 온다면 어떤 음식을 먹어야 되는지 생각해 보시길 바랍니다.
7. 커피와 바람 쐬기
마지막으로 소개할 잠 안오게 하는법은 커피를 섭취하시면서 바람을 쐬어보시길 바랍니다. 커피에 들어 있는 카페인이 두뇌를 활성화시켜주기 때문에 도움이 된다고 합니다. 커피를 드시지 못하는 분들은 녹차를 섭취해 보시길 바랍니다. 그리고 바람을 쐬는 것은 뇌에 산소를 공급해 식곤증을 예방할 수 있다고 합니다.