오늘은 배고플때 먹을것은 무엇인지 알아보겠습니다. 바쁘게 생활하다 보면 식사를 제대로 하지 못하는 경우가 있습니다. 이러한 생활이 반복되면 건강에 좋지 못합니다. 만약 본인이 도시락을 들고 다닐 수 있는 여건이 되신다면 오늘 소개할 음식을 준비해 보시길 바랍니다.
포만감을 주는 음식도 중요하지만 얼마나 영양이 있는 식품인지도 매우 중요한 사항입니다. 한 쪽으로 영양이 쏠리게 되면 그것 또한 건강에 좋지 못하다고 합니다. 식사 전과 후에 배가 고플 때는 어떠한 음식을 먹으면 좋을지 살펴보도록 하겠습니다. 천천히 보시고 건강에 도움이 되시길 바랍니다.
1. 삶은 계란
처음 소개할 배고플때 먹을것으로 좋은 식품은 삶은 계란입니다. 여기서 노른자는 콜레스테롤이 들어있기 때문에 피하셔도 되고 적당히 섭취해도 됩니다. 식사 후에 배가 고프다면 노른자를 제외하고 흰 자만 드시는 것을 추천합니다.
2. 초콜릿
이 식품에 들어 있는 알칼로이드 성분이 중추신경을 자극한다고 합니다. 그로 인해 배가 고플 때, 집중력이 떨어질 때 도움이 된다고 합니다. 또한 피로, 스트레스도 일시적으로 제거해준다고 합니다.
3. 고구마
운동하면서 섭취하는 음식이며, 배고플때 먹을것으로 매우 훌륭하다고 합니다. 특히 포만감을 주기 때문에 식사를 하고 허기질 때 섭취하면 도움이 된다고 합니다. 적은 양으로 포만감을 주는 식품으로 좋다고 합니다.
4. 닭 가슴살
체중 조절할 때 고구마와 함께 섭취하면 좋은 식품입니다. 이 식품도 고구마와 비슷하게 포만감을 주고 공복에 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 또한 단백질의 함유가 풍부하고 칼로리는 낮기 때문에 체중 관리에 매우 좋다고 합니다.
5. 김치
김치에 들어 있는 성분이 식욕을 제어하는 기능이 있다고 합니다. 또한 고춧가루가 지방의 분해를 돕는다고 합니다. 배고플때 먹을것으로 좋으며 체중 조절에도 도움이 되는 식품이라고 합니다. 그냥 먹기 어렵지만 정말 배고프다면 섭취해 보시길 바랍니다.
6. 오이
이 식품은 100g에 약 19kcal 정도가 들어 있다고 합니다. 칼로리가 낮기 때문에 밤에 먹어도 부담이 되지 않는 좋은 식품입니다. 수분과 섬유질의 함유가 풍부해 장을 건강하게 하는데도 좋다고 합니다.
7. 토마토
마지막으로 소개할 배고플때 먹을것으로 토마토를 추천합니다. 특히 방울토마토를 섭취하면 공복감을 날려주고 식욕 억제 또한 해주기 때문에 체중 관리 외 허기질 때 매우 좋다고 합니다.