다음으로 코 안고는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 코를 고는 사람은 정해져 있지 않으며 고는 사람, 골지 않는 사람 이렇게 딱 잘라서 말을 할 수 없습니다. 왜냐하면 평소 코를 안고는 사람도 피곤하거나, 환경이 바뀌어서 골수도 있기 때문입니다.
사람마다 구강 구조, 잠자는 환경, 스트레스와 피곤함 등이 다르기 때문에 코를 고는 강도와 지속 여부는 확인할 수 없습니다. 그러나 코를 고는 자체는 좋지 못하다는 결론입니다. 무호흡으로 코 고는 경우가 있기 때문에 검진을 꼭 받아보시길 바랍니다. 그럼 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다.
1. 체중
처음 소개할 코 안고는 방법은 체중을 관리, 조절하는 것입니다. 마른 사람 보다 비만인 사람이 코를 더 고는 확률이 높다고 합니다. 물론 그렇지 않은 분들도 있지만 살이 찌면, 기도에도 찐다고 합니다. 그렇게 되면 호흡에 문제가 생길 수 있다고 합니다.
2. 자는 자세
주위에서 코골이가 심하다는 말을 들으셨다면 잠을 잘 때, 고개를 옆으로 돌려 잠을 자보시길 바랍니다. 기도를 확보하는데 도움이 되기 때문에 코를 고는 것이 없어질 수 있다고 합니다. 매번 그렇게 잘 수 없으니 심하면 병원을 가시는 것이 좋습니다.
3. 베개
자신과 맞는 베개 높이를 찾는 것이 코 안고는 방법 중에 하나라고 합니다. 너무 높거나, 낮으면 코를 고는 상황이 올 수 있다고 합니다. 그래서 본인과 잘 맞는 베개와 높이를 찾아보시길 바랍니다. 분명 효과를 보실 겁니다.
4. 약
코에 뿌리는 약이 있는데, 이 약을 이용하면 7~8시간 정도 조용하게 잠을 잘 수 있다고 합니다. 가격이 비싸기 때문에 중요한 곳이나, 필요로 하는 장소에서 사용하시길 바랍니다.
5. 수술
사람의 구강 구조는 다양하게 있습니다. 이번 방법은 구강 구조를 바로잡고 코골이를 제거하는 수술 방법입니다. 위험성을 가지고 있기 때문에 정말 어쩔 수 없이 수술을 해야 되는 분들만 권하고 싶습니다.
6. 기구
시중에 파는 구강 장치물을 이용하는 것입니다. 다양하게 코 안고는 방법이 있지만 장치를 이용하는 방법도 잘 맞는 분들이 있다고 합니다. 대표적으로 양압기, 방지밴드 등이 있습니다.
7. 술과 담배
스트레스, 피로 등을 술 또는 담배로 푸는 분들이 있습니다. 각종 질병에 원인으로 알려져 있으며, 기관지에 도움이 되지 않는 식품들입니다. 특히 담배는 건조하게 구강 점막을 만들어 코골이를 심하게 만든다고 합니다.
8. 그 외
그 외에 코 안고는 방법은 주변 환경을 바꾸는 것입니다. 하루에 1~3번 정도 실내 공기를 환기시켜주고, 건조한 실내를 가습기 등으로 조절해주면 코골이에 도움이 된다고 합니다.