다음으로 잠이 많아지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 우리가 살아가면서 필요로 하는 것이 많이 있습니다. 그중에 자는 것은 매우 중요한 부분이라고 생각됩니다. 사람은 제대로 잠을 이루지 못하면, 각종 질환과 질병에 노출이 된다고 합니다.
무엇보다도 멀쩡한 정신 상태가 아닐 가능성이 높다고 합니다. 사람은 기본적으로 6-8시간은 자야 된다고 합니다. 물론 개인적인 차이가 있겠지만 5시간 미만, 9시간 이상 자는 것은 단명한다는 이야기도 있습니다. 그래서 오늘은 잠이 유독 늘어나는 이유에 대해 살펴보겠습니다.
1. 피로
처음 소개할 잠이 많아지는 이유는 가장 쉽게 인지할 수 있는 피로 때문입니다. 아시다시피 피로감이 쌓이게 되면 만성으로 변할 수 있고, 제대로 피로가 회복되지 않을 수 있다고 합니다. 그래서 만성으로 가기 전에 미리 개선하고 예방하는 것이 좋다고 합니다.
2. 잠자는 습관
잠을 자는 습관이 좋지 못하는 것이 이유가 될 수 있다고 합니다. 쉽게 말하면 코를 골면서 무호흡 증상을 보이거나, 여기저기 움직이면서 자는 것 등을 말할 수 있습니다. 제대로 잠을 못 자는 것은 피로감을 쌓이게 하고, 또한 쌓여 있는 분들이 이런 증상을 보인다고 합니다.
3. 부족한 활동량
운동이 부족하거나, 앉아서 업무를 보는 분들은 계절과 상관없이 잠이 많아지는 이유로 부족한 활동량을 꼽을 수 있습니다. 특히 겨울철은 더욱 움직이지 않고 따뜻한 곳을 찾으려 하기 때문에 잠을 오게 하는 멜라토닌 성분이 증가한다고 합니다.
4. 임신
임신을 했을 때 호르몬의 변화가 생긴다고 합니다. 그로 인해 잠이 늘어나는 경우가 있다고 합니다. 다른 것들과 다르게 자연스러운 현상이기에 임신 중에는 올바른 수면 습관을 가져보시길 바랍니다.
5. 생활 습관
본인의 원래 생활 습관이 아닌 갑자기 변화된 일과 등에 적응이 되지 않을 때 잠이 증가할 수 있다고 합니다. 하루 정도 바뀌는 것은 괜찮지만 오랜 시간 생활 습관이 변화되어야 한다면 빨리 적응하는 것이 중요하다고 합니다.
6. 병
갑자기 잠이 많아지는 이유 중에 하나가 어떠한 질병에 걸렸을 수 있기 때문이라고 합니다. 특히 기면증을 의심하고 병원을 가셔서 검진받는 것이 좋다고 합니다.
7. 계절과 스트레스
계절의 변화와 스트레스로 인해 잠이 늘어날 수 있다고 합니다. 위에서 언급한 겨울에는 다른 계절 보다 더 졸음이 찾아오고, 스트레스를 많이 받게 되면 잠이 증가할 수 있다고 합니다.
8. 야식
마지막 잠이 많아지는 이유로는 음식이 있습니다. 특히, 주로 새벽에 식사를 하시는 분, 야식을 좋아하는 분들이 잠이 많을 가능성이 높다고 합니다. 이유는 음식물을 소화시키는 기관들이 활동하기 때문에 원활하게 숙면에 취하지 못할 수 있다고 합니다.