이번 시간에는 근육통 푸는법에 대해 소개하겠습니다. 먼저 이것은 말 그대로 근육에 발생하는 통증을 뜻합니다. 여러 가지 질환에 있어서 발생할 수 있는 증상이라고 합니다. 대표적이고 흔한 원인으로 운동을 과하게 할 때 발생한다고 합니다.
다양한 종류의 원인이 있기 때문에 지속적인 통증이 발생하면 꼭 병원을 찾아가 검사를 받아보시길 바랍니다. 심각한 통증의 치료 방법은 병원에서 검사를 받고, 그 원인을 없애는 것입니다. 이 방법이 가장 효과적이라고 합니다. 그럼 간단한 근육의 통증을 제거하는 법을 알아보겠습니다.
1. 휴식과 수면
과한 운동을 하다가 근육의 통증이 발생했을 때 근육통 푸는법으로 휴식을 취하는 것입니다. 극심한 통증 외에 가벼운 통증 같은 경우 적당한 휴식과 수면을 취하면 도움이 된다고 합니다.
2. 가볍게 마사지
통증이 발생했을 경우, 그곳을 마사지해주는 것이 도움이 된다고 합니다. 천천히 반복적으로 하시면 근육의 이완에 도움이 되기 때문에 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.
3. 스트레칭
피로의 원인으로 알려진 젖산을 제거하는 것입니다. 무리한 업무, 공부 등을 통해 스트레스와 피로감을 얻게 되면 근육의 통증이 발생될 수 있습니다. 이러한 상황일 때 스트레칭을 해주고 젖산, 피로를 제거해주는 것이 근육통 푸는법으로 도움이 된다고 합니다.
4. 음식 섭취
위에서 언급한 젖산을 제거하는 것이 근육의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 그래서 젖산을 억제하는데 좋은 구연산 성분과 그 외에 비타민과 마그네슘, 단백질 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 좋다고 합니다.
5. 냉과 온찜질
통증이 발생하는 곳에 찜질을 해주는 것이 도움이 된다고 합니다. 통증을 바로 느끼셨다면 열이 생성될 수 있으니, 조심스럽게 차가운 찜질을 해주시면 도움이 된다고 합니다. 그 후에 열이 떨어졌지만 통증이 있다면 뜨거운 찜질을 해보시길 바랍니다.
6. 간단하게 운동
스트레칭과 다른 개념으로 가볍게 운동, 움직임을 갖는 것입니다. 무리한 운동을 통해 통증이 생겼다면, 가만히 있는 것보다 움직이고 간단하게 운동하는 것이 근육통 푸는법으로 좋다고 합니다.
7. 약 먹기
급하게 통증이 발생하거나, 병원에 갈 상황이 안 된다면 소염 진통제를 섭취하시길 바랍니다. 기본적으로 언제, 어떠한 상황이 벌어질지 모르니 항상 기본적인 약은 구비해 두시는 것이 좋다고 합니다.
8. 샤워 및 반신욕
마지막 근육통 푸는법으로 따뜻한 물을 이용해 혈액의 순환을 좋게 만드는 것입니다. 근육이 팽창한 상태이기 때문에 혈액이 원활하게 흐르지 못할 수 있습니다. 그로 인해 따뜻한 물로 샤워, 반신욕을 하면 도움이 된다고 합니다.