이번 시간에는 수영 효과에 대해 알아보겠습니다. 수영이란 손, 발을 이용해 물에서 헤엄을 치는 것을 말합니다. 많은 사람들이 좋아하는 스포츠 운동입니다. 그리고 유산소 운동의 대표적이며 관절이 안 좋으신 노인분들에게 매우 좋은 운동이라고 합니다.
종류는 자유형과 배영, 평영, 접영 등이 있습니다. 개인마다 다르지만 누구나 쉽게 할 수 있으며 가족과 체중 조절을 위해 함께 할 수 있는 운동이라고 합니다. 노인분들 외에 체중을 관리, 조절하기 위해 많은 젊은 사람들이 유산소 운동으로 즐기고 있다고 합니다.
1. 쉬운 유산소 운동
처음 소개할 수영 효과는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이라고 합니다. 유산소 운동은 다양하게 있지만 모든 사람이 할 수 있는 것은 아닙니다. 그러나 수영은 물에서 하는 운동이라 노인, 어린이 누구나 쉽게 할 수 있다고 합니다.
2. 체력 증가
팔과 다리만 이용하는 것이 아니라 몸 전체를 이용하는 운동이기 때문에 체력을 높여준다고 합니다. 특히 물에 가라앉지 않기 위해 계속 반복적으로 움직입니다. 그래서 체력을 향상하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
3. 심폐 기능 증가
체력도 높여주고 심폐의 기능도 향상시켜주는 수영 효과라고 합니다. 전신을 이용하는 운동이지만 숨 또한 잘 마시고 뱉어야 하기 때문에 폐의 기능을 좋게 한다고 합니다. 폐의 기능이 좋지 못한 분들에게 추천하는 운동입니다.
4. 노인과 아이들
위에서 언급했듯이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 그래서 관절이 불편하신 노인분들도 쉽게 접할 수 있는 운동이라고 합니다. 물에 뜨기 힘들어도 도움이 되는 장비가 있기 때문에 노인분들과 아이들 모두 편하게 운동할 수 있다고 합니다.
5. 면역력 증가
호흡도 필요한 운동이기 때문에 기관지 등에 도움이 수영 효과라고 합니다. 또한 혈액의 순환을 돕고 면역력을 높여주는데 큰 도움이 된다고 합니다. 수영 외에 유산소 운동을 꾸준히 하게 되면 면역력은 자동으로 높아진다고 합니다.
6. 피로와 스트레스
물이 무섭거나 싫어하는 분들은 쉽지 않은 운동이지만 조금 적응이 된다면 건강에 매우 좋은 운동이라고 합니다. 특히 물의 흐름과 내 몸을 이용하는 운동이기 때문에 꾸준히 하면 피로, 스트레스를 해소할 수 있다고 합니다.
7. 체중 조절
마지막으로 소개할 수영 효과는 체중을 조절, 관리해준다고 합니다. 쉽게 말하면 살을 빼주고 관리를 할 수 있다는 것입니다. 유산소 운동이기 때문에 체중을 관리하는데 매우 도움이 된다고 합니다.